Ayurveda im Überblick - für Einsteiger
Was ist Ayurveda ?
Ayurveda ist die weltweit älteste bekannte Lebens- und Gesundheitslehre und entstammt der vedischen Hochkultur Altindiens. Das Wissen wurde tausende von Jahren mündlich überliefert, die ältesten Schriften in Sanskrit sind 5000 Jahre alt. Ayurveda gilt als "Mutter der Medizin". " Ayus" bedeutet Leben, "veda" das Wissen, die Wissenschaft. Ayurveda ist die Wissenschaft vom langen Leben, dabei geht es um eine gesunde Lebensführung in der Einheit von Körper, Geist und Seele unter Berücksichtigung sämtlicher Umweltfaktoren.
Die 3 Doshas
Die Basis von Ayurveda bilden die so genannten drei Funktions - bzw. Energieprinzipien (Doshas):
· Vata - das Bewegungsprinzip
· Pitta - das Feuerprinzip
· Kapha - das Strukturprinzip
Alle drei Prinzipien sind für das Überleben notwendig und das Zusammenwirken findet sich überall in der Natur wieder.
Konstitutionstyp
In jedem Menschen wirken diese drei Doshas. Sie übernehmen im Körper bestimmte Funktionen. Jeder Mensch hat sein individuelles Gleichgewicht von Vata, Pitta und Kapha, wobei in der Regel ein oder zwei Doshas dominieren. Die Doshas prägen körperliche und geistige Merkmale. Sind die Doshas im individuellen Gleichgewicht, ist der Mensch gesund.
Als kleine Hilfestellung für die Bestimmung der eigenen Dosha -
Dominanzen kann man eine Konstitutionstabelle heranziehen. Allerdings
ersetzt diese nicht die Konstitutionsbestimmung eines erfahrenen
Ayurveda-Arztes (z. B. durch Pulsdiagnose).
Tagesrhythmus, Jahreszeiten und Wetter
Tageszeiten haben Einfluss auf unsere Doshas, wie auch unsere
Jahreszeiten. Die Jahreszeiten mit ihren typischen Wetterlagen
beeinflussen die Doshas maßgeblich. Der Sommer wird z.B. beherrscht
durch das Element Pitta (Hitze). Das hat automatisch Auswirkungen auf
unseren Körper und Geist: Pitta erhöht sich.
Der Tag wird in sechs Zeitabschnitte geteilt, in denen jeweils ein Dosha
vorherrscht. So ist z. B. die Zeit zwischen 6.00 - 10.00 Uhr morgens
Kapha Zeit. In dieser Zeit ist das Kapha in unserem Körper erhöht.
Ernährung und Doshas
Die Ernährung nimmt im Ayurveda einen großen Stellenwert ein. Es wird
nichts verboten, sondern der Ayurveda empfiehlt eine ausgewogene und
der Konstitution entsprechende Nahrung. Ausgewogen im ayurvedischen
Sinne bedeutet, alle sechs Geschmacksrichtungen zu berücksichtigen: süß,
sauer, salzig, scharf, bitter und, zusammenziehend. Jede dieser
Geschmacksrichtungen beeinflusst die Doshas: süß z.B. verringert Pitta
und Vata, erhöht jedoch Kapha.
Nahrungsaufnahme ist Energieaufnahme. Durch die richtige Nahrung und die
entsprechende Zusammenstellung des Essens können Sie also Ihre Doshas
positiv beeinflussen.
Die Bedeutung des Stoffwechsels
Einem gut funktionierenden Stoffwechsel kommt im Ayurveda eine zentrale Aufgabe zu. Es gibt verschiedene Ursachen einer gestörten Verdauung, ihnen allen gemeinsam ist, dass die unverdaute Nahrung zu Stoffwechselgiften führt, die den Körper sehr belasten und auf Dauer zu Krankheiten führen. Diese Stoffwechselgifte nennt man im Ayurveda "Ama". Die Erhöhung der Verdauungskraft und der Abbau von Ama im Körper ist ein elementares Anliegen des Ayurveda.